[...] to w tak małej objętości to możesz nawet codziennie wykonywać sobie takie ćwiczenia do tego dorzucić możesz jeszcze elementy rozciągania i bardzo fajnie się to sprawdzi jako taki kompleks naprawczy. Fajna sprawą też by było udanie się do fizjo żeby zobaczył co może być przyczyną ewentualnego bólu i wtedy on też doradzi jak się tego pozbyć [...]
witaj. nie ma jednoznacznej odp na Twoje pytanie:-) najlepiej by bylo wykonywac oba treningi i dostarczac organizmowi mieszanych bodzcow. wszystko zalezne jest m.in od tego w jakim celu chcemy trenowac dany sposob wykonywania aktywnosci. bo np. w przypadu pilki noznej mozna zauwazyc ze wysilki tego typu wystepuje w sposobie mieszanym, a wiec [...]
ogolnie sformułowanie, jako "BCAA nie dziala" jest bardzo krzywdzace dla aminokwasów i ich roli w organizmie. Wyglaszajac takie twierdzenia kierujemy sie znaczna ignoracja co do samej wiedzy odnosnie dietetyki czy fizjologi czlowieka. Tutaj by trzeba bylo doprecozowac co sie ma na mysli, piszac ze cos nie dziala. Jeżeli BCAA by nie dzialalo, to [...]
ogolnie sformułowanie, jako "BCAA nie dziala" jest bardzo krzywdzace dla aminokwasów i ich roli w organizmie. Wyglaszajac takie twierdzenia kierujemy sie znaczna ignoracja co do samej wiedzy odnosnie dietetyki czy fizjologi czlowieka. Tutaj by trzeba bylo doprecozowac co sie ma na mysli, piszac ze cos nie dziala. Jeżeli BCAA by nie dzialalo, to [...]
Witaj! Każdy suplement ma swoje zastosowanie i bywa cennym dodatkiem, ułatwiającym osiągnięcie celu. Jednak to cel określa jak istotna jest rola danego suplementu i dopiero na tej podstawie można powiedzieć czy warto brać dany suplement, czy może w tej chwili jest on produktem drugiej wagi. Aminokwasy egzogenne w tym BCAA, odgrywają [...]
[...] bez niej nie ma kształtowania sylwetki. Po drugie trening, jeśli poza gumą nie masz nic to sporo Cię ominie ćwiczeń bo tak na prawdę pozostają Ci bardzo podstawowe ćwiczenia jak przysiady, pompki, wykroki, wyskoki ogólnie kalistenika Ci zostaje, ale moim zdaniem na początek jest w porządku bo miałeś przerwę, ogarniesz dietę i coś możesz [...]
Ja biorę CLA - skończ z tym przedrostkiem BIO bo jak Ci już wyjaśniliśmy to jest tylko chwyt marketingowy. Odnośnie CLA z wiki: Pomoc w odchudzaniu: Najlepiej zbadana i udokumentowana właściwość kwasu linolowego to jego zdolność do redukowania tkanki tłuszczowej, zwiększania masy mięśniowej i poprawy przemiany materii. Ustalono, że substancja ta [...]
bierz ten kolagen jakjuz go kupiles 4razy dziennie po lyzeczce a jakskonczysz brac te puche top takjak maku zaleca zelatynke i juz 4 razy dziennie lepiej czesciej w mniejszych porcjach niz raz a dobrze tak ja uwarzam MAKU-wiesz ze pijac 30 gram zelatyny na jeden raz dostarczasz wniej 24 gramy bialka tylko pytanie jak te bialko jest przyswajalne [...]
/SFD/2020/3/25/e3522c90ead3475292c4678a6f2a456f.jpg Każdy z nas chciałby trenować na w pełni wyposażonej siłowni, pełnej wolnych ciężarów przede wszystkim, ale i różnorakimi sprzętami. W dzisiejszych czasach profesjonalne siłownie czy kluby fitness wyposażone w najnowsze sprzęty,dzięki, którym możemy wyizolować docelowe mięśnie i zaatakować je w [...]
[...] dolozylem cwiczenia na barki , biceps i triceps. Jesli chodzi o regeneracje jest okolo 8 godzin snu dziennie , co jedynie moglo tutaj lekko zawalic to mala ilosc bialka jaka spozywalem bo byly dni ze bylo ok 1.5 g na kg masy ciala , poprawilem to w diecie i zobacze jak dalej. Dziekuje wam za porade :) Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]
Niczym. Dobrym mocnym treningiem, zaangażowaniem, nadwyżka kcal. Tylko tez nie za dużą bo zaraz sie ulejesz jak prosie i na tym skonczy sie okres masowy. Ogolnie trzeba by było zacząć od tego czy jestes gotowy na okres masowy, jaki masz poziom body fat, czy jest sens masowac czy tutaj nie trzeba zacząć od redukcji. Te 3500kcal to wyliczone? Czy [...]
Sterydy nawet nie dają takich efektów jak oni opisują w tych suplach, wszedzie gdzie piszą 10kg masy mieśniowej, -15kg tkanki tłuszczowej trzeb uruchomić myslenie że tak się nie da, bo jakby tak było każdy by chodził napakowany z niskim poziomem body fat.
[...] na siłownie warto zaopatrzyć się w podstawowy sprzęt siłowy. Żeby przeprowadzić trening całego ciała tak na prawdę wystarczy nam trochę miejsca i hantle regulowane, ale jak już ma się tą siłownie to warto mieć coś więcej. Żeby solidnie można było trenować całe ciało przyda się nam przede wszystkim: -Stojaki regulowane- to jest bardzo [...]
[...] Under Armour na siłownię i powiem ci że spisują się całkiem okej. Jednak są to buty specjalnie przeznaczone na siłownię i takie też powinieneś szukać. Nie pamiętam dokładnie jaki miały oznaczenie ale w opisie butów było że są przeznaczone do treningu siłowego a co za tym idzie i podeszwa jest płaska I jest twarda nie jest elastyczna ani w żaden [...]
[...] że skoro plan podstawowy na dwa zestawy to jesteś jeszcze względnie początkujący. W planie A można by było zmienić kolejność ćwiczeń i zacząć od przysiadów ze sztangą jako ciężkim ćwiczeniu, a zamiast martwego ciągu dać w tym planie podciąganie na drążku bo ewidentnie go w planie brakuje. Poza tym plan A jest w porządku. Natomiast w planie [...]
W zasadzie większość będzie miała bardzo przybliżony skład. Tradycyjnie około 20-25 procent białka i 70 procent węglowodanów. Odnośnie do jakości węglowodanów, to warto zwrócić uwagę na to, aby było jak najmniej cukrów prostych i maltodekstryny, a jeżeli już to hydrolizowana skrobia kukurydziana, Vitargo, węglowodany z owsa, batata). Np. coś [...]
Pewnie zakupy już zrobiłeś, ale od siebie polecę, stojaki marbo, ławeczka regulowana marbo trochę nią majta i się gibocze ale ujdzie , gryf długi z zaciskami motylkami, najlepiej długi 200cm ,190 cm bo będzie uniwersalny gryfy do hantli i jak masz już talary to średnicę gryfu do nich dobierz żeby nie było że nie wchodzą heh
Dla osób, które trenują dla zdrowia amatorsko te sprzęty z firm jak kelton czy marbo w zupełności wystarczą. Wiadomo, że nie są to profesjonalne sprzęty, ale też wystarczają w zupełności do solidnych treningów. Więc bez względu, które sprzęty się wybierze z tych powszechnie sprzedawanych firm będzie w porządku. Sam na starej siłowni trenowałem na [...]
Ja podobnie, strzały lecą przeważnie po zewnętrznej stronie uda ale czy to będzie na środku czy bliżej biodra nie robi większej różnicy. Na początku jak robiłem bardziej z góry ale nadal w zewnętrzną stronę uda to było więcej krwi i bólu.
